Bayramda tatlı tüketimi konusunda uzmanlardan dikkat çeken açıklamalar geldi. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Esra Çokiçli, bayram sabahında beslenmenin önemine dikkat çekti. “Ramazan sonrası bir anda ağır ve yüksek kalorili besinlere yönelmek vücudun dengesini bozabilir” diyor Prof. Çokiçli. Evet, yahu bu konuda biraz daha dikkatli olmak lazım!
Özellikle bayram gününde yapılan kahvaltılarda simit, börek ve hamur işleri gibi yoğun karbonhidrat içeren gıdaların fazla tüketildiği gözlemleniyor. Dr. Ertuğrul Okuyan ise Ramazan ayında oluşan düzenin bir anda değiştirilmemesi gerektiğini vurguluyor. “Aşırı karbonhidrat tüketimi metabolizmayı olumsuz etkileyerek kan şekeri dengesinin bozulmasına ve zamanla karaciğer yağlanmasına neden olabilir” diyor. Hadi canım, bu gerçekten önemli bir uyarı!
Bayramda ölçüsüz tatlı tüketimi, hem mide sorunlarına hem de kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilir. Bunun yerine, uzmanlar dengeli bir tabak oluşturmanın altını çiziyor. İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Murat Sarıkaya, “Bir ay boyunca uzun süre aç kalan midenin bu düzene alıştığını unutmayın. Yoğun ve ağır yiyeceklerle zorlamak mide ağrısı, kramp ve kasılmalara yol açabilir” diyor. Yani, dikkatli olmak şart!
Diyetisyen Asya Naz Al da bayram boyunca ölçünün elden bırakılmaması gerektiğini belirterek, dengeli beslenmenin püf noktalarını paylaşıyor. “Dengeli bir tabak oluşturmak sağlıklı bir beslenme düzeni için önemlidir. Porsiyon kontrolü yapmak, öğünler arasında makul süreler bırakmak ve beslenme düzenine kademeli olarak dönmek oldukça önemli” diyor. İnanır mısınız? Yani, sadece tatlılar değil, diğer yiyecekler de ölçülü olmalı!
Bu noktada, yeterli su tüketimi ve sebze ile lif açısından zengin besinlerin sofralarda daha fazla yer alması gerektiği de vurgulanıyor. “Kızartma, hamur işleri ve yağlı yiyecekler mideyi zorlayabilir. Tabağın önemli bir kısmının domates, salatalık ve yeşilliklerden oluşması beslenme dengesini sağlar” ifadeleriyle de dikkat çekiliyor. Vatandaşlar, bu konuda daha dikkatli olmalı!
Bakalım bundan sonra bu uyarılar dikkate alınacak mı? Bayramda tatlıya dikkat etmek, sağlığımız için gerçekten büyük önem taşıyor. Gelişmeleri takip ediyoruz…
Görsel Kaynak: Orijinal Haber
Bayramda tatlıyı abartma, sağlığını düşün!