Enerji seviyeniz hep düşük mü? Hep yorgun musunuz? Vallahi, bu dertle dertlenen bir tek siz değilsiniz. İstanbul’da, Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, bu konuda önemli bir açıklama yaptı. “Bilin bakalım ne dedi?” diye sorarsanız, o da şu: “Halsizlik bir hastalık değil ama birçok hastalığın erken belirtisi olabilir,” dedi. Yani… Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız, bu durumu hafife almamak lazım. İşin aslı, bu durumun ardında demir eksikliği, B12 ve D vitamini düşüklüğü gibi sebepler yatabiliyor. Yani, sorun sadece uyku düzeninizde değilmiş!
Dr. Sivritepe’nin verdiği tavsiyelere göre, geç saatlere kadar ekrana maruz kalmak, düzensiz uyku saatleri ve hatta bölünen uyku, gün boyu halsiz hissetmenize neden oluyormuş. Yani, bir düşündüğünüzde, o telefon ekranları ve gece yarısı izlenen diziler var ya, işte onlar sizin enerji düşmanlarınız! Neyse, devam edelim…
Peki, ne yapmalı? Dr. Sivritepe, “Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmak biyolojik ritmi düzenler,” diyor. Yani, kuşlar gibi erken yatıp erken kalkmalıymışız. Ama sadece bu da yetmezmiş! Beslenme alışkanlıklarımız da çok önemli. Basit karbonhidratlar, yani o sevdiğimiz tatlılar ve hamur işleri, ani enerji düşüşlerine neden oluyormuş. Dedi ki: “Protein, lif ve sağlıklı yağlardan zengin dengeli beslenme, halsizlik şikayetlerini belirgin biçimde azaltır.” Anlayacağınız, beslenme alışkanlıklarımızı da gözden geçirmekte fayda var.
Bu önerileri dinleyip uygulamak, belki de enerjinizi geri getirir. Ama unutmayın, uzun süreli halsizlik durumunda mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Bakalım, bu önerilerle enerji seviyenizi nasıl yükselteceksiniz? Hep birlikte göreceğiz…
Görsel Kaynak: Orijinal Haber
