Bakın şimdi, Ramazan ayı geldi mi, iftar sofraları kurulur, çeşit çeşit yemekler hazırlanır. Ancak dikkat! İftarda suyu nasıl içtiğiniz bile sindirim sisteminizi etkileyebilir. Evet, doğru duydunuz. İftar sofrasında asitli içecekler, çok soğuk su ve yemekten hemen sonra koyu çay ya da kahve tüketmek reflü riskini artırıyor. Uzman Tanoğlu’nun verdiği bilgilere göre, iftardan sahura kadar sıvı tüketimini dengeli bir şekilde yaymak çok önemli.
Şimdi, şöyle düşünün. Gün boyu aç kaldınız, mide asidiniz artmış, bir de üzerine bir anda fazla miktarda su içtiniz mi… Vallahi mide şişkinliği kaçınılmaz. Ayrıca, böbrekler üzerinde de yük oluşturuyor bu durum. Neyse, devam edelim. Uzmanlar diyor ki, iftar anında su ve hurmayla orucunuzu açın, az yağlı bir çorba için, sonra bir ara verin. Aceleye gerek yok, değil mi?
Bir de, iftar sofralarında neler yememek gerektiğine bakalım. Pastırma, sucuk gibi baharatlı ve işlenmiş ürünler reflü ataklarını tetikleyebiliyor. Hele bir de şerbetli tatlılar var ya, mide çeperini tahriş edip gastrit riskini artırıyor. Yani, yahu dikkat etmek lazım. Şimdi size bir de öneri: İftar sofrasında bol yeşillikli salatalar, tam tahıllı ekmekler tercih edin ki sindirim sisteminiz rahat etsin.
Gelelim sahura… Sahurda ağır yemekler yerine protein ve lif ağırlıklı besinlere yönelin. Bir de yatarken başınızı hafif yüksek tutun ki reflü riskini azaltın. Tanoğlu burada da önemli bir nokta belirtmiş: Sahurdan hemen sonra uzanmak yok, yoksa mide asidi yemek borusuna kaçabilir. En az 45-60 dakika dik durun ki rahat bir gün geçirin.
Peki, ya mide ya da onikiparmak bağırsağı ülseri olanlar? Onlar mutlaka doktorlarına danışmalı. Çünkü oruç, bu tür sağlık sorunları olanlar için riskli olabilir. İşte böyle arkadaşlar… Bakalım, bu Ramazan’da sağlıklı bir oruç dönemi geçirmek için başka ne öneriler duyacağız?
Görsel Kaynak: Orijinal Haber
