Ramazan ayı geldi, oruç tutanlar için iftar vakti adeta bir bayram gibi. Ancak, işin aslı şu ki, iftarda yapılan bir hata var ki, vallahi vücudu şoka sokuyor! İstanbul Tuzla Devlet Hastanesi’nde görev yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Feyzanur Turan, iftarda aniden ve hızlı yemek yemenin özellikle kan şekerinde dalgalanmalara ve şişkinliklere neden olabileceğini söyledi. Bakın, uzman ne diyor: “İftarı iki aşamada yapmak çok önemli.” Yani, orucu bir miktar su, zeytin ve hurmayla açtıktan sonra çorba ve salatayla devam etmek en sağlıklısı!
Şimdi, millet, dikkat edin! Uzun süren açlık sonrası iftarda ani ve hızlı yemek yemekten kaçının. Çünkü bu durum, kan şekerinin hızla yükselmesine, sindirim problemlerine, hatta nefes darlığına bile yol açabiliyor. İftara sıvı yüklemesiyle başlamak da, bir başka sıkıntı, çünkü bu şişkinliğe neden olabilir. Yani, iftarda yavaş ve dikkatli olmak, sağlığınız için şart.
Peki, sahurda ne yapmalı? Feyzanur Turan, sahurun günün en kritik öğünü olduğunu vurguluyor. Sahuru atlamak gün içinde kan şekeri dalgalanmalarına, uyku haline ve kas kayıplarına sebep olabiliyor. Yani sahuru atlamayın! Sahurda protein, lif ve değerli yağlar açısından zengin bir kahvaltı yapmak güzel bir tercih olacaktır, dedi. Yahu, sahurda bi’ güzel beslenin ki, gün içinde enerjiniz yerinde olsun.
Uzmanlar, Ramazan ayında doğru ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekiyor. İftarı aceleyle yapmanın zararlarından bahsederken, sahurun atlanmasının da gün içinde vücudu pek çok noktada zorlayabileceğini dile getiriyorlar. İftarı iki aşamada yapmanın metabolik denge için şart olduğunu belirten uzmanlar, oruç süresince sıvıyı doğru bir şekilde ve saatlere yayarak almanın önemini de vurguluyor.
Bakın, millet, Ramazan’da sağlıklı kalmak için bu uyarılara kulak vermek lazım. İftarı dikkatli yapın, sahuru atlamayın ve bol bol su için. Yarın ne olacak, kim bilir? Gelişmeleri takip ediyoruz…
Görsel Kaynak: Orijinal Haber
