Ramazan ayı geldi çattı. Oruç tutmak isteyen kalp hastaları ise biraz tedirgin. Peki, kalp rahatsızlığı olan biri oruç tutarken neye dikkat etmeli? İşte bu konuda merak edilenler…
Kalp İlaçları ve Oruç
Kalp hastaları için ilaçlar vazgeçilmezdir. Oruç tutarken bu ilaçların saat düzeni birden bire değişir. Özellikle sabah ve akşam kullanılan ilaçlar, sahur ve iftar saatlerine denk gelebilir. Bu yüzden, doktorla konuşmak şart. İlacın dozu ya da saati değişmeli mi? Bir uzmana danışmadan adım atmak pek doğru olmaz. İhmal edilirse… Aman dikkat!
Beslenme Düzeni ve İftar
Kalp hastaları için beslenme düzeni çok önemlidir. Yani, iftar saatinde ağır yemekler tüketmek riskli olabilir. Hafif yemeklerle başlamak, mideyi zorlamamak en iyisi. Su tüketimi de ihmal edilmemeli. İftar sonrası ağır tatlılar yerine meyve gibi hafif tatlılar tercih edilebilir. Bir de yavaş yavaş yemek… Bu, sindirimi kolaylaştırır ve kalbi yormaz. Her şeyden azar azar yemek en ideal çözüm gibi görünüyor, değil mi?
Egzersiz ve Dinlenme Dengesi
Oruç sırasında enerji düşüklüğü yaşanabilir. Kalp hastaları için bu durum daha dikkatle ele alınmalı. Gün içinde hafif egzersizler yapılabilir ama aşırıya kaçmamak şartıyla. Yürüyüş, yoga gibi aktiviteler tercih edilebilir. Bu aktiviteler kan dolaşımını hızlandırırken, kalp ritmini de dengeleyebilir. Dinlenme de bir o kadar önemli. Sahurdan sonra uyumak, gün içinde enerji seviyesini dengede tutar. İftar sonrası bir süre dinlenmek, hem sindirime hem de kalbe iyi gelir. Sonuçta, kalp sağlığını korumak için dengeli bir yaşam tarzı şart. Herkesin yaptığı gibi değil, kendi sağlığınıza uygun bir plan oluşturmak en iyisi.
