Ramazan ayı geldi mi, oruç tutanlar için iftar ve sahur saatleri önemli bir hal alıyor. Diyetisyen Gizem Güneş de işte bu noktada devreye giriyor. Güneş, bu uzun açlık dönemlerini sağlıklı bir şekilde atlatmanın yollarını paylaşmış değerli okurlar. Dediğine göre, iftarı ılık, ballı ve limonlu suyla açmak, kan şekerini dengelemek açısından oldukça faydalı. Vallahi, bu öneri kulağa oldukça mantıklı geliyor, ne dersiniz?
İftar saatinde hemen çok fazla su içmek yerine, biraz sabırlı olup bu ballı-limonlu su karışımını tercih etmek, mideyi de bir anda zorlamaktan kaçınmak anlamına geliyor. Yahu, insan açken suyu boca etmek istiyor ama işin aslı şu ki, bu pek de iyi değil… Neyse, devam edelim. Güneş’in önerilerine bakacak olursak, iftardan sonra yaklaşık 2 saatlik bir beslenme penceresi açmak ve sonra tekrar açlık sürecine girmek, metabolizmanın daha verimli çalışmasına yardımcı oluyormuş.
Peki, sahur ne olacak? Güneş, kas kaybını önlemek için sahurun kritik önemde olduğunu belirtiyor. Sahuru atlamamak gerekiyor yani. Ramazan’da tartıda yükselen rakamların genellikle yağ değil, ödem ve su tutumu olduğunu da hatırlatıyor. E, bu da önemli bir bilgi.
Bakın, sıvı tüketimi konusunda yapılan en büyük yanlışlardan birisi, iftarda hemen çok fazla su içmekmiş. Yani, dengeli olmak şart. Gün boyu yavaşlayan sindirimi desteklemek için yeşil çay, rezene, ıhlamur ve zencefilli çaylar gibi bitki çaylarından faydalanmak da iyi bir fikir olabilir. İşte böyle arkadaşlar, bakalım siz bu önerileri uygulayacak mısınız?
Görsel Kaynak: Orijinal Haber
