Ramazan ayı geldi, oruçlar tutuluyor, iftarlar açılıyor. Ama dikkat! Ramazan’da yapılan bazı hatalar var ki, milletin kilo almasına neden oluyor. Diyetisyen Beste Mum, Ramazan’ın metabolizma üzerinde belirgin etkiler oluşturduğunu dile getiriyor. Uzmanı dinleyelim: “Bakın, iftardan hemen sonra meyve tüketmek, mideye ek şeker yükü bindiriyor,” diyor. Valla, bu uyarıyı dikkate almak lazım…
Peki, ne yapmalı? Mum’a göre, meyve, iftardan iki saat sonra tüketilmeli. Hem de sahurun kilo kontrolünde kritik rol oynadığını söylüyor. Yani sahurda kızartma yerine daha hafif pişirme yöntemleri tercih edilmeliymiş. İşin sırrı buradaymış yahu! Dyt. Mum, Ramazan’da verilen kiloların bayram sonrası hızla geri alındığına dikkat çekiyor. Millet, dikkatli olun diyordu…
Sıvı tüketimi de Ramazan’da kritik öneme sahip. Uzun süren açlık sonrası kan şekerinde düşüş yaşanıyor, bu nedenle suyu bol bol içmeliymişiz. Ramazan’ın aralıklı oruç sistemine benzer özellikler taşıdığını ifade eden Dyt. Mum, iftardan hemen sonra meyve tüketilmemesi gerektiğini vurguluyor. “Oruçtan sonra tatlıya saldırmayın, yahu!” diyor. Haklı vallahi…
Fiziksel aktiviteyi de tamamen bırakmamak gerektiğini hatırlatıyor. Ramazan’da da biraz hareket lazım, millet. Peki, bu öneriler ne kadar uygulanacak? Bakalım, vatandaş bu uyarılara ne kadar kulak verecek? Gelişmeleri takip ediyoruz…
Görsel Kaynak: Orijinal Haber
Ramazan’da kilo kontrolü için önemli ipuçları verilmiş. Meyveyi iftardan sonra tüketmek yerine sahurda tercih etmek gerekiyormuş. Su tüketimine de dikkat edilmeli.
Ramazan’da kilo almamak için meyveyi iftardan sonra yemek lazım. Sahurda kızartma yerine hafif yemekler tercih edelim. Hareket etmek de lazım tabii.
Ramazan’da yapılan hatalar kilo almanıza neden olabilir. Meyveyi iftardan hemen sonra değil, sahurda tüketmek önemli. Ayrıca sıvı tüketimine de dikkat etmek gerekiyor. Hareket etmeyi de unutmayın! 🌙💪